遠離黃曲霉素
2018年9月19日（） | 
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黃曲霉素是一種毒性極強的劇毒物質(zhì)，早在1993年就被世界衛(wèi)生組織定為一類致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，黃曲霉素的毒性是砒霜的68倍，致癌能力是二甲基亞硝胺的70倍，對肝臟組織的破壞能力極強。經(jīng)常攝入黃曲霉素，會增加患肝癌風險。如何遠離黃曲霉素？專家給了以下建議。
不吃剩飯剩菜 食物不宜久存，盡量不要吃剩飯剩菜，尤其是變質(zhì)的米飯。另外，奶類、肉類要到正規(guī)的大超市去買，最好是可追溯的，且盡可能不要囤積食品。
不吃發(fā)霉的食品 黃曲霉素藏在淀粉含量最高的食物里，如玉米等，這些食物在高溫濕潤的環(huán)境容易霉度，一旦霉變，就會產(chǎn)生黃曲霉素。而且黃曲霉素是以孢子形式傳播，食物容易牽連霉變。如果發(fā)現(xiàn)一顆玉米壞了，就要仔細查看其他玉米是否霉變。
不吃自榨油 一些油料作物，如花生、玉米等在儲存過程中容易發(fā)霉，榨的油中便有可能帶入黃曲霉素。有的花生外表正常，但內(nèi)部已出現(xiàn)黃曲霉素。而小作坊的壓榨機或者家用榨油機，工藝簡單，缺乏除去有害物質(zhì)的措施，不能對原材料進行精煉，容易產(chǎn)生黃曲霉素。因此，糧油制品一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的，且盡量購買小包裝的。
木筷子一年更換一次 木筷子使用半年或一年要更換一次。清洗后的餐具應瀝干水懸掛放置，筷子頭朝上。每次使用筷子前，最好用水沖洗一下。
堅果買帶殼的 堅果最好買帶殼的。另外，一旦吃到苦味或哈喇味的堅果，一定要馬上吐掉漱口；生花生最好先用水浸泡、漂洗一下再烹飪。
炒菜時加點料消毒 用含黃曲霉素較低的植物油烹調(diào)食物時，先將油倒入鍋內(nèi)，燒至冒微煙，根據(jù)燒菜時用鹽量加入食鹽，繼續(xù)加熱至油沸騰，可除去油中90%以上的毒素。在菜肴中添加蔥、姜、蒜等香料，有助于除去黃曲霉素。
一些食物最好反復搓洗 米中的黃曲霉素主要分布于米粒表層，所以，在淘米、洗花生時，要用手搓洗三四遍，方可除去大部分黃曲霉素。另外，在堿性條件下，黃曲霉素可轉(zhuǎn)化成一種可溶于水的物質(zhì)，可用小蘇打水洗滌去除。
多吃新鮮蔬菜 葉綠素可以抑制黃曲霉毒素B1的吸收。因此，多食用富含葉綠素的新鮮蔬菜，可降低黃曲霉素中毒的風險。
