午睡 最佳的健康充電
2018年9月5日（） | 
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大多數(shù)人愿意在午飯后休息一會(huì)兒，這并不是懶散，而是人體生物節(jié)律在起作用。午睡，是人體自然睡眠周期的一部分，是保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)，緊張的情緒打亂，或者被煙、酒、茶等飲料打亂。因此，大多數(shù)人在白天沒有困乏之感。
專家指出，午睡對(duì)人體健康有以下好處。
提高效率 午睡，不僅是身體的生物節(jié)律，還是保持清醒的必要條件。尤其是腦力勞動(dòng)者，午睡后，工作效率會(huì)大大提高。。
保護(hù)心臟 研究顯示，相對(duì)于沒有午睡習(xí)慣的人，冠心病發(fā)病率要低得多。如果每天午睡30分鐘，冠心病的發(fā)病率可以降低30％。這是因?yàn)椋缢梢云胶怏w內(nèi)激素分泌，舒緩心血管系統(tǒng)，降低人體緊張度。
延年益壽 研究發(fā)現(xiàn)，成年人睡眠不足4小時(shí)，死亡率比每晚睡7-8小時(shí)的人高180％。如果晚間睡眠不足，能夠在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，同樣有益于延年益壽。
改善記憶 研究顯示，午睡對(duì)人的記憶有整合作用。午睡中的慢波睡眠，對(duì)陳述性記憶和程序性記憶的整合起著重要作用。
專家指出，午睡，與個(gè)人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡、有無(wú)疾病等有關(guān)。以下人群應(yīng)該午睡：睡眠不足、體弱多病的人，腦力勞動(dòng)者、中小學(xué)生，睡眠質(zhì)量差的中老年人。
