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眼睛 轉(zhuǎn)動眼球，凝視遠方
在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在45歲左右就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。
兵乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。還可以經(jīng)常凝視遠方，在遠處選中一個目標(biāo)看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經(jīng)常坐在電腦前的人應(yīng)該多做這個動作。另外，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素，能防止眼睛的功能性蛻變。
肺 吹吹氣球 擴胸運動
與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露于外部環(huán)境中的臟器，如果不經(jīng)阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。
除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。建議多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
心臟 練練快走 晚餐清淡
與汽車發(fā)動機一樣，人的心臟需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，人從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)作的風(fēng)險開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。
第一、多走路。應(yīng)隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習(xí)慣，是保護心臟最好的方法。
第二、避免高油、高脂飲食。專家建議，飲食要清淡，少吃高油、高脂食物；健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風(fēng)險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源。
腸道 吃粗纖維 喝點酸奶
腸道是人體重要的“排毒”器官。調(diào)查顯示，我國便秘發(fā)病率約為9%至13%，慢性便秘為3%至17.6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。造成便秘的原因很多，有器質(zhì)型的，也有功能型的，而吃得過細、過油、運動少等是導(dǎo)致功能型便秘的主要原因。
充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水分多了，就不容易大便干結(jié)。因此，多喝水是解決便秘問題的第一要務(wù)；保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便；調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是預(yù)防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。
肝臟 少生氣 睡午覺
從50歲開始，人的肝臟功能開始逐漸衰退。如果平時不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。
壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然后聽聽輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力就會快速緩解。深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。
皮膚 輕柔洗臉 做好防曬
20歲的人捏起皮膚約兩秒鐘即回復(fù)原位，但40歲后，需要4—5秒才能回到原位，等60歲后，就要延長6—7秒。要想捍衛(wèi)皮膚健康，要從以下幾方面入手。輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一些。做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞，導(dǎo)致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣。多喝水、戒煙和堅持運動。
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