免疫力，健康的防線

2014年4月16日（） | 打印內(nèi)容

免疫功能25歲到頂峰

著名健康專家洪昭光教授說，免疫力如同駐扎人體的軍隊，在與外界襲來的病毒。細(xì)菌“作戰(zhàn)”時，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)�；蛟S你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，他就會奮起反抗。比如，患上感冒或出現(xiàn)小傷口時，不用打針、吃藥也能痊愈，這與免疫系統(tǒng)的修復(fù)功能有關(guān)；人內(nèi)體時刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，這也要歸功于強大的免疫系統(tǒng)。

免疫系統(tǒng)在青春期發(fā)育最快，25歲左右達(dá)到頂峰，30歲之后慢慢下降，人體免疫力的強弱，在一定程度上可由白細(xì)胞數(shù)量的多少來判定。一般每微升4000-10000個白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明肌體免疫功能低下。

免疫系統(tǒng)能夠通過檢測抗體，知道一個人是否接觸過流感病毒；如果下次遇到同一病毒，免疫系統(tǒng)就會立刻發(fā)覺，并很快將其消滅。這也是為什么得過水痘的人不會再得的原因。

免疫系統(tǒng)男女有別，因為它會受到內(nèi)分泌的影響。女孩免疫系統(tǒng)沒有男性穩(wěn)定，她們比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如紅斑狼倉等。

不同年齡段的“免疫危機”

免疫力的高低受內(nèi)外雙重因素影響，內(nèi)在因素包括遺傳、年齡和性別；外在因素則分為化學(xué)、生物和物理三類。一個人生下來底子好，免疫功能強，相對就可能更少得病，免疫系統(tǒng)衰老的可能更緩慢。事實上，不同年齡段的人面臨的“免疫危機”不一樣，應(yīng)對方式也不同。

兒童和青少年，一是母乳喂養(yǎng)。母乳具有天然的優(yōu)勢。二是生活環(huán)境。環(huán)境不衛(wèi)生，小孩容易因寄生蟲（如蛔蟲等）、細(xì)菌或病毒引起感染性疾病；環(huán)境太干凈，則可能被過敏性疾病困擾；環(huán)境中苯、甲醛、PM2.5超標(biāo)，也會影響免疫力、三是疫苗。接種疫苗是人們預(yù)防多種疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神壓力及作息。如工作壓力大。精神緊張、睡眠少，就會影響激素分泌；五是飲食。新鮮食物如蔬菜吃的太少，加工食品吃得太多，都會影響免疫力。

中年人。30歲以后，人體免疫力開始走下坡路，本應(yīng)好好休整，給免疫系統(tǒng)更多呵護，但中年時期，尤其是40歲以后，是人生中經(jīng)濟壓力、精神壓力最大的階段，很多人仍在如年輕人一樣揮霍健康，作息不規(guī)律，營養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)最易出問題，癌癥高發(fā)。老年人。65歲以后，我們終于有更多時間照料身體了，但免疫功能不可避免的又下了一個臺階。因此，老人一定要根據(jù)天氣變化增減衣物，少到人多的地方，適量運動，以免被病原體盯上；有糖尿病、氣管炎等基礎(chǔ)病，長期臥床、體質(zhì)差的人，可考慮注射流感、肺炎等疫苗。

5招保護免疫力

我們怎樣對待免疫系統(tǒng)，它就會給我們相應(yīng)的反饋。專家表示，濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會降低免疫力，而以下好習(xí)慣會保護免疫力。

營養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)。每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因為其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。

樂觀是養(yǎng)分。要學(xué)會應(yīng)對隨時而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動。

生活規(guī)律是保證。有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡七八個小時的相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。疫苗是好幫手。對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強疾病免疫力的重要手段，也是預(yù)防傳染病最省錢的方法。

不濫用保健品。別輕信個別保健品長家產(chǎn)品可增強免疫力的宣傳，很多時候這只是噱頭。保健品只能提高免疫應(yīng)答的水平，而無法從根本上提高免疫力。如果很想購買相關(guān)產(chǎn)品，應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”。

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