人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)，是督脈和膀胱經(jīng)的循行路線，分布著豐富的神經(jīng)和重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。

督脈氣血不暢，會(huì)引起頭疼、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、中風(fēng)等病癥。脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。所以，欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻。如何讓督脈、膀胱經(jīng)暢通無(wú)阻呢？我的健身法是，背部適度撞墻。

方法是，雙足與肩同寬，站立于一平面墻壁之前，背離墻15-20厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，借撞擊反作用力使身體前傾，如此反復(fù)進(jìn)行，并隨著撞擊的節(jié)湊自然呼吸。撞擊時(shí)動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能夠?qū)捫乩須獾亩接嵫�，以及理血、寬中、和胃的膈俞穴�?/span>

撞擊下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部，面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?/span>,治療脅肋疼痛。另外，練習(xí)時(shí)盡量挺胸，向后撞擊頸部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合征。

背部撞墻法應(yīng)循序漸進(jìn)，開始可以先撞5-10分鐘，漸漸的增加到20-30分鐘，每天早晚各一次。年紀(jì)較大的人，每次撞擊3-5分鐘即可，患有嚴(yán)重心臟病、內(nèi)臟下垂、重度高血壓、晚期腫瘤患者，則不宜運(yùn)用此法。