世界衛(wèi)生組織的《預(yù)防自殺：一項全球業(yè)務(wù)》顯示，全球每年有80多萬人死于自殺，約每40秒鐘就會死去一人。

相比精神因素或疾病因素導(dǎo)致的自殺，生活中隱藏的慢性自殺風險被很多人忽視。以下這些事如果你做過，可以說，就等于慢性自殺。

喝酒臉紅繼續(xù)喝

很多人在應(yīng)酬或聚餐時，一喝酒就臉紅，但還要硬撐著喝。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不要再喝酒了。

許多人認為，經(jīng)過長時間的“酒精考驗，酒量見長就沒事了。這是不對的，喝酒臉紅的人，并非表明對酒精耐受。喝更多的酒，只會導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更多的危害，所以，喝酒臉紅的人如果繼續(xù)喝，等于慢性自殺。

強忍眼淚

美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發(fā)現(xiàn)，淚水含有兩種重要的化學物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。

研究表明，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學物質(zhì)清除掉，從而減輕人的心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了生理、心里等方面的優(yōu)勢之外，女子善于啼哭，也是一個重要因素。

長期熬夜

英國癌癥研究中心發(fā)現(xiàn)，癌癥患者中99.3%的人常年熬夜。這些人基本上凌晨之后才會休息。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹說，長期熬夜不利于健康。這樣不但影響正常睡眠，也會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機制，更易患上癌癥。一般來說，晚上10點之前睡覺更有利于身體健康。如果迫不得已要加班，最遲不要超過夜里12點。

吃爛水果

很多年輕人喜歡把網(wǎng)購來的水果貯存在家里。但買回來的水果放久了，會有些許腐爛。有的人認為，把爛掉的部分剜掉再吃就行了。對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭提醒，吃這樣的水果，是不健康的。

爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會引起胃腸道功能紊亂。其中的展青霉素與細胞膜結(jié)合，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位，未必是肉眼可見的。因此，購買水果的時候盡量不要多買，并應(yīng)盡快吃完。

長期不吃早餐

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接“消化”胃粘膜。長此以往，細胞分泌尿液的功能會被破壞，很容易誘發(fā)胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

專家建議，早餐要盡量少吃油膩食物，不能因為早上趕著上班或者賴床就不吃早餐。因為空腹時，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石。飲食偏葷喜甜者，因攝入甜食過多，促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，極易形成膽結(jié)石。

酒后立刻蒸桑拿

不少人喜歡酒后洗澡或蒸桑拿，覺得這樣更舒服一些。實際上，這是不健康的。

劉欣說，洗熱水澡或蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心、嘔吐甚至暈厥等癥。而洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，導(dǎo)致血管破裂。

上車就開空調(diào)

一些車友喜歡上車前開好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來，直接開車上路。此時，車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)無法揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)。長期如此，有害健康。

車友們進入車內(nèi)，應(yīng)該先打開車窗通風，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)。同時，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，吸附有毒物質(zhì)。

晚餐吃太飽

如果晚餐吃得太多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化。長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素分泌，往往造成胰島素細胞體前衰竭，埋下糖尿病的病根。

此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。